czas 100

[...] ale -wcześniej szedł trójbój przez 3 lata. Przy 80 kg rzucałem 150 i wygrywałem zawody na studiach . Aż do kontuzji barku. Zwichnął mi się raz potem wyskakiwał co jakiś czas aż ćwiczenia rehabilitacyjne kalistenika i rzucenie ciężarków w kat pomogły mu wrócić do dawnej świetności. I niby tak wszystko gra, w gimnastyce cały czas jest progres [...]

Wcale nie aż takie małe dawki. Trzymaj te prolke w normie cały czas bo j**ana potrafi zniszczyć człowieka- przynajmniej ja tak mam. Przy ok 300 cypio week daje cwiartke co 10-14 dni. Przez miesiąc nie dawałem i humor zj**any, jakiś taki niepokój wewnętrzny, bóle głowy, erekcja nie na 100% i libido słabe. Wczoraj dałem pół tabsa i dzisiaj od razu [...]

Czas na konkrety. (wybaczcie post pod postem , ale nie chciałem, żeby post o soku zlał się z podsumowaniem). 10 marca skończę enana i postanowiłem, że redukcję będę robił na propie (ziomek mi tak polecił no i w sumie dużo osób poleca propa na redukcje) choć zobaczymy jak się przyjmie iniekcja co drugi dzień... %-) Z tego co obilo mi się o uszy to [...]

Minęły dwa miesiące od ostatnich badań gdzie e2 uj**ane bylo (< 96). Wtedy bite 100 propka e2d i 1/4 ari co 4 dni. (z biegiem czasu myślę, że ten pierwszy towar to jakiś lypny był) Po badaniach wskoczylem na 150 propka e2d i dawka ari taka sama (ćwiartka co 4 dni). Myślę, że lekko e2 może być podniesione, ale ogólnie samopoczucie okej , libido [...]

Jakie pojęcie? Swoją wiedze zdobywam tutaj na forum. Na początku nic nie wiedizałęm. Teraz rozumiem zasady diety, suplementacji oraz treningu. Czas poznac tajniki SAA. Dowiedziałem się na forum, że najlpeszy na początek jest prop i tego się trzymam. Dawki są zaproponowane przez forumowiczów. Teraz po prostu mam dostęp do metanabolu i pytam czy [...]

ŚRODA, 3.03.10, godz. 18:00, waga 74,0kg, czas trwania 1h ciag 190/5,5,5 dociaganie 215/5 kaptury 100/8,8,8 wioslo 60/8,8,8 ok ale strasznie mi prostowniki spompowalo wszedlem dzisiaj na kreatyne ... bedzie sie dzialo ))

WTOREK, 4.05.10, godz. 16:00, waga 79,5kg, czas trwania 1h siad 180/2 lawka 100/5 ; 110/5 lawka lokcie daleko od ciala 87,5/8,8,8,8 ok lekki trening bo w piatek ide na 270 w ciagu i chce miec swieza noge cieszy mnie fakt, ze 180 to juz taki lekki ciezar jest w lawce powoli dodaje do tych lokci ... sprobuje we czwartek-piatek na USG pojsc i wtedy [...]

[...] 6:30. Nie mam raczej dni nie treningowych bo w nie wykonuje aeroby prozdrowotnie. Dieta na masie nie jest wyliczona co do grama, tą zabawe zostawiam zawsze na redukcje. Podczas zwiększania masy bazuje na podstawowych produktach typu: mięso, jaja, ryby, serki wiejskie, makaron, ryż, pieczywo, wafle ryżowe, batony białkowe i odżywki. Mniej więcej [...]

[...] zmienic bo troche monotoniczne te trenigni, a takie urozmaicanie drugiej czesc treningu gdzie na poczatku wykonuje najtrudniejsze cwiczenia jest zle?nie chce cwiczyc caly czas tym samym planem ;] wiem ze cwiczenia izoowane to nie fbw Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-11-26 16:39:32 Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-11-26 16:40:51

Dzisiaj kawałek pieczeni rzymskiej w posiłkach mam, zrobiona z mięsa mielonego indyczego, więc nie jest źle ;-) Całość posiłków prezentuje się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07948b8496fa40df8eb1923759505390.png Natomiast trening jak do tej pory zrobiłem taki: 100 Single Unders 12 KB Swing (17,5 kg) 9 Thrusters (45 kg) Czas: 11:45 Potem troszkę [...]

[...] się zrobić w 9:32, natomiast jeśli chodzi o Annie to tutaj trochę musiałem powalczyć z DU, bo jeszcze nie do końca potrafię wykonać swobodnie 50 powtórzeń pod rząd. Dlatego czas jaki uzyskałem to 16:50. Potraktowałem to jednak jak taki swego rodzaju trening pod kątem DU. No nic. Tyle na dzisiaj. Jutro kolejny piękny dzień z Crossfit :-) [...]

[...] 10 Pistols Wynik: 13:30 Do tego jeszcze było do zrobienia 500m Row i tutaj udało mi się wykręcić 1:51 :-) Potem potrenowałem jeszcze Snatch ze sztangą 30 kg. Dzisiaj natomiast praca, a o PRF już nie piszę bo codziennie rano zawsze znajdę czas na to żeby go wykonać (zmiejszyłem tylko ilość i teraz jest 50 PU i 100 FK bo postawiłem na jakość) :-)

Witam. Zaprezentuję Wam zapis z mojego dziennika treningowego jaki prowadzę równolegle z obecnym. KBSF WOD 20122013 (Kettlebell Strongfirst) 3 rounds of: 9 Kettlebell Bench Press 50 metrów walking Overhead Press 7 KB BP 50 m. Walking Lunge 5 KB BP 50 m. Rack Walking Wziąłem dwie pary ketli po 16 kg każda na te ćwiczenia. Wynik jaki uzyskałem to: [...]

na 100% powtorzę go za jakiś czas :) gdyby nie mały szczegół, że nie puszcza się gryfu (jak np. "odpoczywasz"), żeby skończyć push press albo hang clean to może by było lepiej.. ale nie ma co szukać wymówek :) Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2014-01-22 13:08:07

[...] z treningu. Słowo droższe od pieniędzy wiec coś tam wrzucam. Próbowałem robić barki w innych płaszczyznach oraz troszeczkę poprawić mobilność. Niestety przeszkadza mi cały czas łokieć tenisisty i przy wypychaniu z hantlami cały czas go czuję. Trening: 1. Nogi: prostowanie nóg na maszynie 3x12 - maszyna 2. Plecy: Martwy ciąg 2 rozgrzewkowe plus [...]

[...] po za tym ciagle niektorzy zapominaja, ze dany srodek i dawka dzialaja na kazdego z osobna inaczej rowniez jesli chodzi o skutki uboczne a wiek 20lat to czas najwyzszy by zaczac wchodzic na chociaz srednio mocne cykle jesli mam zamiar cos osiagnac w tym sporcie Luki i Mumin dzieki chlopaki widze, ze mnie rozumiecie [...]

[...] 12 w nocy polecialem po bandzie i dzisiaj z rana plywanie po dnie... tak sie nazarlem ze chyba z 3 tys kacl wpadlo i cos czuje ze musze isc dalej spac.a diete zaczne jak wstane za jakies 2h. teraz miche trzymam do 2 listopada bez odstepstw ciekawe czy bedzie efekt jakis. co tydzien sobota rano 100 pon rano 103 i tak caly czas. jak zyc???

[...] moja współlokatorka, która sie wku** jak zobaczy ile dziadostwa będzie stało w kuchni Nie ma co gdybać, będzie 100% mocy, pokaże, że jestem hardkorem. Musze skombinować na czas testu cyfrówke co by codziennie śliczne foteshqi wrzucać, bo sie miętas zawiedzie. Pierwsze 2-3 tyg to pewnie będzie powrót do formy z poprzedniego testu, a dalej postęp [...]

Dobra dietka lekko zmodyfikowana i tera go go 100 kg, daje 13 dni na te 2-3 kg %-). Kuhwa mam wrażenie, że jestem cały czas malutki, i po redukcji nic nie zostanie :-(

[...] suplementów, pewne elementy, ktorych przestrzeganie skutkuje wystapieniem podloza do mozliwie jak najbardziej obiektywnej oceny - mam tutaj na mysli posilek przedtreningowy, czas jego spozycia, ilosc ww. prostych w posilku etc. Jezeli zatem suplement nie spelnia swojej roli mam prawo, a wrecz obowiazek poinformowac innych o swoich [...]